donderdag 23 april 2015

Stilzitten versus de beweegnorm

Slechts 40% van de Vlaamse bevolking beweegt voldoende. Nog veel werk aan de winkel dus! Maar wist je ook dat je je gezondheid schaadt als je wel de beweegnorm haalt, maar toch 8u per dag achter je pc zit, je lunch al zittend eet, TV kijkt enz...

Meer en meer onderzoek wijst uit dat het onderbreken van stilzitten goed is voor onze gezondheid. Richtlijn is om de 30 minuten. Niet eenvoudig, maar kort rechtstaan is voldoende. Hiervoor bestaan e-mailtools om je er subtiel aan te herinneren, komen er stilaan app's op de markt... en ook in Vlaanderen zullen er stilaan meer methodieken ontwikkeld worden met een focus op het verminderen van sedentair gedrag. Prioriteiten zullen kleuters van 3-6 jaar en de werksetting zijn. Want sedentair gedrag op het werk wordt serieus onderschat!

Volgend filmpje toont op een ludieke maar confronterende manier hoe onze leefwereld door de jaren heen veranderd is...



Om de beweegnorm te halen zien we in onze regio heel wat inspanningen! 30 min per dag matig intensief bewegen (met een iets versnelde hartslag) is niet altijd eenvoudig. 10.000 stappen zetten per dag ook niet. Maar alle kleine beetjes helpen.

In Haacht startten een 60-tal ouderen met 'Elke stap telt' van Okra. Gedurende 10 weken zullen zij hun aantal stappen per dag opdrijven dankzij een schema op maat én wekelijkse gezamenlijke wandelingen.



En volgende week start de 'Landen challenge': gedurende 1 maand dagen 10 verschillende diensten van de stad Landen elkaar uit om per groep gemiddeld zoveel mogelijk stappen per dag te zetten! Fietsen en andere bewegingsactiviteiten rekent de online registratietool om naar stappen. Alle bewegingsactiviteiten tellen dus mee! En... morgen wordt het startschot gegeven op de personeelssportdag. Competitie gegarandeerd :-)



Ik let er alvast op dat ik niet te lang achter mijn pc zit door wat vaker even recht te staan. Dus... als je dit leest: even de benen strekken! ;-)

Karen
karen@logo-oostbrabant.be




donderdag 16 april 2015

Zon op de snoet doet zelfs varkens goed

Berg die winterjas maar op. Gooi die muts achteraan in je kast. En laat die extra trui voor wat hij is. Het is zover. Eindelijk. De lentezon wint het van kil winterweer.

Mensen in de straten, fietsers en wandelaars in overvloed. Met een lach op hun gezicht. Ongelooflijk toch wat de zon doet voor ons gemoed. Zelfs Frankie, het varken van mijn zus geniet ten volle van de warmte.


Maar wist je dat de zon ook gevaarlijk kan zijn? UV-stralen zijn genadeloos: ze doen de elasticiteit van je huid verdwijnen en kunnen melanomen doen ontstaan. En huidkanker, dat wil je niet.

Het goede nieuws is dat je je kan beschermen tegen die schadelijke UV-stralen. Hoe?
  1. Door op tijd de schaduw op te zoeken
  2. Door beschermende kledij te dragen
  3. Door je voldoende in te smeren
  4. Door de zonnebank af te zweren
  5. Door te ontdekken welk type huid je hebt
  6. En door je bruine vlekjes regelmatig te controleren
Meer weten? Surf naar de website van de Stichting tegen Kanker. Geniet intussen van de warmte. Dat doe ik ook :-)

Kim
kim@logo-oostbrabant.be

vrijdag 3 april 2015

Yes, het is aan mij om te bloggen!

Als mijn collega’s dit lezen, zullen ze denken: "wat is er mis met Liesbeth"? Ik lees graag blogs, maar deze regelmatig terugkerende opdracht voor ons Logo-medewerkers kan wat stress bezorgen. Zo ook bij mij, dus besloot ik om het over een andere boeg te gooien en zei "Yes!" toen Kim me dinsdag op de teamvergadering subtiel herinnerde aan deze deadline.

Helpt dit? … Soms wel, soms niet.
Wat zit daarachter? … Positieve psychologie. 

Positieve psychologie klinkt zweverig, maar dat is het eigenlijk helemaal niet. Het is een stroming waarnaar de wetenschappelijke wereld reeds veel onderzoek voerde. Het idee is eenvoudig: bij positieve psychologie geef je aandacht aan het positieve om dit zo te versterken.

Martin Seligman is één van de grondleggers van de positieve psychologie. Deze stroming kwam er vanuit het gevoel dat er meer is aan de geestelijke gezondheid dan het aanpakken van klachten zoals angst, depressie, burn-out… Kwaliteit van leven verbeteren en ziektes voorkomen door welbevinden te vergroten zijn twee van de doelstellingen. Logo-werk dus!

De positieve psychologie wordt gebruikt op verschillende domeinen. Zo ook als basis voor het ontwikkelen van methodieken, spelen… Wij hebben hier een hele reeks spelen in ons aanbod, met de positieve psychologie als achtergrond. Deze kunnen gebruikt worden door leerkrachten, maar ook voor andere groepswerkingen. Kleuter-, basis- en secundair onderwijs, voor elk wat wils.
Mijn favorieten?

De Gelukzak We kunnen er niet altijd op rekenen dat de zon schijnt en dat het geluk aan onze kant staat. We moeten er soms ook wat voor doen. Al pratend en discussiërend lossen de spelers situaties op die ze tegenkomen in het echte leven. De Gelukzak is ook een gezellig spel waarin de spelers worden uitgedaagd om samen hilarische doe-opdrachten voor elkaar te krijgen. 




Het Kwaliteitenspel Het kwaliteitenspel bestaat uit 140 speelkaarten. Op elke speelkaart staat een karaktereigenschap. Op de helft van de speelkaarten staan woorden die kwaliteiten aanduiden:  flexibel, creatief, betrouwbaar,… . Op de andere helft staan minder goede kanten of valkuilen: arrogant, slordig,… . Door de kaarten te gebruiken krijgen de spelers een beter beeld van hun kwaliteiten en valkuilen. Bovendien leren de spelers zo welke kwaliteiten ze graag willen ontwikkelen.

Zo, met het paasweekend voor de deur, voor u trouwe lezer, Yes!, ik ben klaar met mijn blog :-)

Liesbeth
liesbeth@logo-oostbrabant.be

PS1: Kleine kanttekening, als het even echt niet gaat, is het uiteraard moeilijk om dit toe te passen en eigenlijk niet aan de orde. Hulp zoeken is dan de beste piste.
PS2: Het kan soms ook eens deugd doen ‘kei negatief’ te zijn, bij wijze van ventileren, maar stop op tijd :-).
PS3: Het is niet altijd zo duidelijk wat positief of negatief is. Voor mij persoonlijk is het vooruitzicht van een zomer met vele dagen 30 graden of meer geen slecht nieuws, voor anderen…