woensdag 24 juni 2015

Meer preventie voor een betere gezondheid #bel10

Op Radio 1 gaat het vandaag een hele dag over preventie. En een betere gezondheid. Laat dat nu net de kerntaak van het Logo zijn.

Over #bel10


Sinds 15 juni denken elke dag 10 kritische, betrokken Radio-1-luisteraars mee over bepaalde thema's. Ze debatteren, overleggen met experts en koppelen op het einde van de dag aanbevelingen terug naar het beleid. Vandaag gaat het over preventie. Dat levert boeiende discussies op en interessante tweets. Die vind je online met hashtag '#bel10'.

Aandacht voor preventie


Als Logomedewerker geloof in het belang van preventie, in gezond zijn en gezond blijven. Want gezonde mensen willen vanalles en zieken maar één ding.

Zo'n dag waarop het halve land zijn mening geeft over het beleid, over wat wel en niet werkt, over hun ideeën en ervaringen in het streven naar gezondheid, da's onwaarschijnlijk boeiend. En leerrijk.
  • Is een vettaks een goed idee?
  • Moet de gezondste keuze de meest evidente worden?
  • Verbieden we die frisdrankautomaten op school of niet?
  • Rijden we niet beter met z'n allen met de fiets naar het werk?
  • ...

Discussieer jij ook mee? 


Volg ons op
  1. Twitter: @LogoOostBrabant
  2. Facebook: https://www.facebook.com/LogoOostBrabant
Ik kijk alvast uit naar de aanbevelingen voor Maggie De Block en Jo Vandeurzen vanavond. Maar eerst fiets ik na mijn werkdag in de gezonde buitenlucht naar huis.


Kim
kim@logo-oostbrabant.be

dinsdag 16 juni 2015

Zalig wonen in Bierbeek!

Als ik naar huis fiets realiseer ik me steeds weer hoe graag ik in Bierbeek woon: dichtbij Leuven, veel groen, veel (sport)activiteiten én Bierbeek geeft om de gezondheid van haar inwoners. Hoe? Ik licht het je graag toe! Al is de lijst te lang om alles aan te halen...

Alle informatie over gezondheid vind je mooi opgelijst in de gepersonaliseerde gezondheidsgids.
Want Bierbeek is een Gezonde Gemeente en ondertekende al in 2013 het charter. De Welzijnsraad komt acht tot tien keer per jaar samen en geeft advies om het welzijn van alle inwoners te bevorderen.

 

Bierbeek is één van de vaandeldragers van de gezondheidswandelingen. En onlangs werden 7 fietstrappers aan bestaande zitbanken geplaatst. De trapper nodigt iedereen uit om de beenspieren even te activeren!

Vorige week ging het klimaatcafé door: ook inwoners hebben inspraak in het klimaatplan van Bierbeek! En wist je dat in Bierbeek onlangs een rookstopcursus in groep plaatsvond? En dat gemeente- en OCMW-raadsleden ambassadeur waren van de borstkankerscreening toen de mammobiel in Bierbeek stond?
Sinds mei is het OCMW ook gestart met een maandelijks dorpsrestaurant: een 3 gangenmenu aan 7 euro, zodat het restaurant voor iedereen toegankelijk is. Gezelligheid troef dankzij de valquiz die na afloop van de eerste organisatie werd georganiseerd!
Daarnaast ging ook al een OCMW-medewerker aan de slag met Me Assist, een tool om middelengebruik te detecteren, bespreekbaar te maken en er op te interveniëren.

En Bierbeek denkt ook aan de gezondheid van haar personeelsleden. Maar liefst 6 teams doen mee aan de Summer Challenge van Bike to Work. De gemeente onderneemt tal van acties voor de personeelsleden en denkt eraan een dossier in te dienen voor de NV gezond award... Wordt vervolgd!

Daarnaast krijgen ook de scholen ondersteuning van de gemeente Bierbeek: denk maar aan Tutti Frutti, Ik drink slim, ... Ik kijk er al naar uit om ons zoontje vanaf januari naar school te laten gaan waar gezondheid één van de troeven is! :-)
Ook kunnen we binnenkort met hem naar de bewegingsschool te gaan. Wat een luxe om hem zo te laten ravotten, op 500 meter van onze deur.

Maar nu... eerst genieten en spelen en nog eens spelen, want we vertrekken op vakantie!
Karen
karen@logo-oostbrabant.be

donderdag 11 juni 2015

Gelieve niet te voederen

Sinds een dikke 8 maand ben ik trots. Trots op onze nieuwe aanwinst in huis: ons zoontje. Zoals iedere ouder heb ook ik een dada. Mijnen dada is dat dat manneke gezond (leert) eten. Beroepsmisvorming, uiteraard. Maar het is meer dan dat.

Bijna de helft van de volwassen bevolking heeft overgewicht. 14 % is obees. Maar ook onze kinderen doen niet onder. Zo verontrustend, want overgewicht is niet alleen te veel wegen. Het is je niet goed in je vel voelen, het is een risico voor diabetes, hart- en vaatziekten… Jullie kennen het wel allemaal.

Dus ja, het is mijnen dada, en eentje die me in de praktijk al wat gespreksstof heeft opgeleverd. Het zoontje is ondertussen volop aan het experimenteren met groenten, fruit en zelfs al wat brood. Je ziet hem ook met smaak eten, echt gezellig. Maar blijkbaar is het ook opletten geblazen:

  • "Mag hij geen frietje?"
  • "Doe een beetje suiker in de fruitpap." 
  • "Een klein stukje croissant?" 
  • "Doe wat honing op de tut, hij zal ze wel leren gebruiken!" 
  • "Pasen is geen Pasen zonder een beetje chocolade." 
  • De ‘grappige’ poging om hem wat cava te laten proeven… 
Allemaal echt gebeurd. Ik heb nog net niet een slabje gekocht met ‘Gelieve niet te voederen’ erop  of ‘Verwen mij met liefde’ of ‘Ik eet gezond’. Maar dat heb ik uiteraard niet gedaan.

Overdrijf ik nu? Uiteraard, want het is mijnen dada. Maar ik vraag me ook af of we met zijn allen niet bij momenten overdrijven. Het is ok om onze voeding aan te vullen met iets ongezond. Maar ik vraag me af of het vaak niet omgedraaid is: we vullen de ongezonde voeding aan met iets gezond. Drinken we niet af en toe water naast koffie, thee en frisdrank? Eten we niet sporadisch fruit in plaats van dagelijks? Koken we niet af en toe verse groenten in plaats van een afhaalmaaltijd? Maken we niet af en toe zelf onze lunch in plaats van een broodje te gaan halen?

De omgekeerde wereld dus… Ik kan alleszins bij momenten op sommige vragen 'ja' antwoorden. Tijd dus voor actie! Maak het je vooral niet te moeilijk en volg gewoon de actieve voedingsdriehoek, alles wat we nodig hebben staat erin en de grootte van de vakjes geeft de verhoudingen weer.

Ik kan niet anders dan nu te vervolgen met een suggestie. En als ik me goed herinner, gaf ik deze twee jaar geleden ook. De asperges. Wit goud, hoorde ik een bekende tv-kok laatst zeggen. Awel, zo smaakt dat ook. Geniet ervan!

Liesbeth

PS: Totaal een ander verhaal, maar ook Glabbeek is ondertussen gezonde gemeente. En fier dat we zijn! (zie het gezicht van collega Kim onderaan rechts :-)).

maandag 1 juni 2015

Fietsen – een vorm van meditatie of Cycle Chicas en competitiebeesten (deel 2)

Een aantal weken gelegen vond het plenair overleg van het Logo plaats, met als thema ‘geestelijke gezondheid’. Collega Liesbeth toonde tijdens de vergadering aan hoe belangrijk het is om je geestelijke gezondheid te verzorgen en te trainen. Veerkracht of weerbaarheid vergroten noemde Liesbeth dit. Enkele cijfers: 32% van de Belgische bevolking geeft aan psychische problemen te ondervinden zoals angst, depressie, moeilijk slapen, gespannen zijn en verdriet, 14% dacht al eens aan zelfdoding en 20% van de vrouwen en 12% van de mannen gebruikt psychotrope geneesmiddelen.

Net zoals je je fysieke gezondheid traint door te bewegen, vergroot je je mentale gezondheid door te oefenen; iets wat we niet vaak doen en niet gewoon zijn te doen. Haar boodschap was dan ook: probeer geestelijk gezonde intermezzo’s in je dagdagelijks leven in te bouwen. ‘Maak elke dag tijd vrij voor jezelf’, was een van de tips. Probeer gedurende de dag (best elke ochtend, middag en avond) vijf à tien minuten tijd te maken om helemaal niets te doen, alles los te laten en te ontspannen. Als je denkt dat je dit niet lukt, dan is het goed om enkele eenvoudige technieken aan te leren die je helpen om te ontspannen waar en wanneer je dat zelf wilt. Afhankelijk van je persoonlijkheid kies je oefeningen die bij je passen. Iemand zet een muziekje op, sluit de ogen en komt zo tot rust. Iemand anders doet met een goede ademhalingstechniek energie op door even te mediteren. De boodschap is, doe dat waar je je goed bij voelt.

Ik kan een zware werkdag verteren door op mijn koersfiets te springen en naar huis te racen; of ik ontspan eventjes door een rondje te lopen tijdens de lunchpauze met collega Karen. Voor mij is dat een soort meditatie, zeker als ik een langere afstand loop of fiets en dan helemaal aan niets meer denk. En blijkbaar ben ik niet de enige, die zo denkt.

Vorige vrijdag schreef een collega van het Riso nog een blogbericht met de top 10 voordelen van een actieve woon-werkverplaatsing met de fiets. De voordelen zijn allemaal heel herkenbaar, (fietsen is voor het milieu, je conditie blijft op peil, ..), maar vooral nummer 7 vond ik toepasselijk: 

7. Van fietsen kom ik helemaal tot mezelf. Er zijn overigens sluitende wetenschappelijk bewijzen dat fietsen stress vermindert. Sommigen beschouwen fietsen zelfs als een vorm van meditatie.

Dus, fietsen kan wel degelijk goed zijn voor je geestelijke gezondheid en niet enkel voor je fysieke gezondheid. Maar momenteel heb ik ook nog een andere drijfveer om met de fiets naar het werk te komen (zie ook blogbijdrage van joke van vorige week: Cyle Chicas en competitiebeesten). Zoals jullie misschien gelezen hebben maak ik samen met Erika en Joke deel uit van de ‘Logo OBR Cycle Chicas’, en we willen ons graag eens door onze collega’s laten verwennen met een picknick als we de Bike-to-work summer challenge gewonnen hebben! Dus, collega’s-uitdagers, smeer jullie benen maar in als jullie nog een kans tegen ons willen maken! 

Barbara
barbara@logo-oostbrabant.be