dinsdag 13 december 2016

Moodwall

De opening van een nieuw wijkgezondheidscentrum in Leuven, Caleïdo: heuglijk nieuws vonden wij dat. Als Logo hebben wij een goede samenwerking met de gezondheidspromotoren van de wijkgezondheidscentra. Gezonde acties op plaatsen waar veel gezondheidswinst te boeken is, dat hebben we graag.

Voor de opening van Caleïdo testten we onze eerste moodwall. Dit is uiteraard geen nieuw concept. Andere Logo’s waren ons voor en zetten hier op in tijdens de afgelopen week van de geestelijke gezondheid. En het zag er prachtig uit.



Helemaal gewonnen voor het idee gingen we zelf aan de slag. Benodigdheden: een groot karton en de buttons. Met vele creatieve zielen in huis, maakten we er een kunstwerkje van ;) Oordeel maar zelf :-)


Maar wat is nu juist de bedoeling van een moodwall? Bezoekers kiezen een button met de emotie die op dat moment bij hen past. Trots, zen, boos, bang, moe, enthousiast… Door het kiezen van deze button, het benoemen van je gevoel, maken we duidelijk dat praten belangrijk is. Praten over gevoelens is als het masseren van een pijnlijke spier. Veel wetenschappers komen tot dezelfde conclusie: door woorden te zoeken voor wat er in je omgaat, maak je vage gedachten concreet. Verwarde gevoelens worden ontrafeld en krijgen een naam. Wat zich binnen in je afspeelt, wordt minder bedreigend. Meer weten? Surf eens naar www.fitinjehoofd.be.

Gevoelens zijn van alle tijden, van alle dagen en van iedereen. Dat maakt ze zo universeel. Maar toch heerst er taboe. Mogen we nog ongelukkig zijn? Mag je nog stress ervaren? Ja!

Logo Oost-Brabant heeft het voorrecht om samen met de stad Leuven te kunnen werken aan een geestelijk gezondheidsbeleid voor kinderen en jongeren van 0-24 jaar in kader van het project Warme Stad Leuven.

We ronden op dit moment een eerste jaar van inventarisatie en prioritering af. De noden voor Leuven zijn duidelijk en best wel uitdagend. Maar ze zijn geen brug te ver voor alle enthousiaste partners die hier mee hun schouders onder zetten. Eén van deze noden is verder inzetten op de ontwikkeling van emotionele vaardigheden bij kinderen en jongeren, zoals het benoemen en uiten van gevoelens. Dit leer je best zo vroeg mogelijk aan, scholen kunnen hierin een belangrijke rol spelen.

Partners die mee het taboe willen doorbreken en een moodwall willen installeren, kunnen hiervoor bij ons terecht.

2017 kondigt zich aan … Geniet van het eindejaar en van elkaar!

Warme groet

Liesbeth
liesbeth@logo-oostbrabant.be

vrijdag 2 december 2016

Teamdag

29 november 2016. Die dag stond in alle agenda's al even aangestipt als teamdag. Collega Erika en ik gingen op zoek naar een programma dat aan ieders wensen en eisen voldeed. Geen evidentie.

Afspraak om 8u45 aan het station in Leuven. Per fiets. We hadden er niet over nagedacht dat het eind november bitterkoud kan zijn. Geloof me: dat was het ook. 20 kilometer fietsen, voor dag en dauw. En bij - 5°. Een mens moet er wat voor over hebben. Maar een gezondheidspromotor practices what she preaches. Dus ik vertrok om 7u35 met 2 paar kousen, 2 paar handschoenen en veel warme kledij.

Om 9 uur stapten we Laser3000 in Leuven binnen. Voor de opwarmer. En die bleek nodig, want ons team bestaat uit koukleumen. Inclusief mezelf. Twee spelletjes lasershooten later kloeg niemand meer over bevroren uitsteeksels. Opwarming = geslaagd.

Om 10u30 startten we het stadsspel. Onze baas werd ontvoerd - sorry Frank. En we konden hem enkel terugvinden met missies en opdrachten. Team Karen, Annick en mezelf for the win. De tegenstand mocht er zijn. Het spel leverde vooral goede foto's op. En véél stappen.












12u30. Lunchtime @ De Hoorn. Even verpozen en genieten van de winterse zon achter glas. En bijpraten met collega Joke en kleine Billie. Energie opdoen voor de namiddag in frisse buitenlucht.

Om 14u werden we ondergedompeld in de moskee van Leuven (o ja, die is er) en de verhalen van Mohammed van de stad Leuven en Akkasha van theehuisje Medina. We hoorden hoe gastarbeiders in Leuven terecht kwamen en wat dat met hun leven en kinderen deed. Hoe Akkasha een carrièreswitch maakte waarvan hij geen seconde spijt had. We proefden tussendoor van typisch Marokkaanse snackjes bij een tasje dampende Marokkaanse thee. Een aanrader!

Bij het afronden van de dag zaten we, een klein gokje, aan 20.000 stappen. De fietstocht terug naar Aarschot nog niet meegerekend. Maar de collega's waren tevreden. Onze missie was geslaagd. En de beweegnorm voor die dag? Die hebben we ruim overschreden.

Op naar de volgende editie!

Kim
kim@logo-oostbrabant.be

dinsdag 22 november 2016

Er zijn zo van die dagen....

Iedereen kent ze, de momenten wanneer je een extra duwtje in de rug nodig hebt. Vanmorgen was er bij me zo eentje: Ik stond op en deed het raam open. Buiten is het donker, nevelig, de lucht voelt vochtig en koud aan. Ik dacht: “Puh, en nu met de fiets gaan werken?!” Ik kon me niet motiveren en besliste toch maar met de auto te gaan.

Een kwartiertje later waren de kinderen wakker. Hun lawaai en lachen vulde het huis. Ik wou mijn kleren aantrekken. Daar rinkelde de telefoon. Mijn zoon pakte op. Zijn beste vriend belde en zocht bevestiging: “Je komt toch subiet bij me langs om samen naar school te fietsen?” Vol enthousiasme antwoordde Rik, die nog in zijn pyjama in de keuken, stond: “Ik ben er in een paar minuten, ik moet enkel nog mijn tanden poetsen!” Mijn dochter hoorde de conversatie tussen Rik en zijn vriend en riep: “Ik ga ook met de fiets naar school.”

Dat was juist het extra duwtje dat ik nodig had: ik trok mijn fietskleren aan en vertrok ook met de fiets. Zo snel kunnen de rollen omgedraaid worden en kinderen geven het goede voorbeeld aan hun ouders!


Barbara
barbara@logo-oostbrabant.be

dinsdag 15 november 2016

Voorbeeldfunctie

Als mama van 2 kleine kinderen geef ik best het voorbeeld. Want mijn jongens van 1 en 3 jaar doen niets liever dan mijn gedrag te kopiëren. Opvoeden... niet eenvoudig.

(Veilig) fietsen
Ik geef hier alleszins wél het goede voorbeeld door met de fiets de jongens in de fietskar naar school en naar de creche te brengen. Maar... een helm droeg ik nog niet. Inderdaad, 'droeg'.
Jammer genoeg ben ik een kleine maand geleden in de gietende regen met mijn fiets in de gracht beland. En jammer genoeg had ik geen helm op. En jammer genoeg botste ik mijn hoofd op een vangrail, waardoor ik een diepe snede van 4 cm moest laten naaien en nadien last had van een hersenschudding. Gelukkig ben ik nu terug fit en gezond!
Ik heb mijn les wel geleerd. Ondertussen fiets ik rond mét een helm. Seppe zei me vandaag nog als we vertrokken met zijn loopfietsje: 'Mama, waar is mijn helm?'. Super dat hij zelf al de reflex maakt.


Voldoende bewegen
Mijn vriend en ik zijn allebei fervente sporters. Onze kinderen gaan dus regelmatig mee naar een sportterrein, spelen vaak buiten en Seppe proefde al eens van de bewegingsschool.
Zelf haal ik ook nog steeds de beweegnorm, ondanks er nu veel minder tijd is om te bewegen. Vroeger sportte ik elke dag, nu zorg ik ervoor dat ik elke dag 30 minuten beweeg. Wanneer ik niet naar het werk fiets, probeer ik erop te letten om bijvoorbeeld toch 10.000 stappen gezet te hebben. En zo blijven we gezond bezig.

Gezond opgroeien
Hoe kan ik ervoor zorgen dat mijn kinderen gezond opgroeien? Ik blijf me er graag in verdiepen en volgde al een 3-tal sessies van de Provincie Vlaams-Brabant: 'Communiceren met kinderen', 'Moeilijke eters' en 'Hoe run jij je gezin?' Aanraders! De sessie 'gezond opgroeien' dissimineren we bv vanuit het Logo naar onze gemeentebesturen.

Gezond opvoeden
En het gezond opvoeden is nu pas begonnen. Ze zijn nog maar 1 en 3 jaar oud. Maar wat als ze beginnen te puberen? Wat als ze in aanraking komen met de eerste sigaret? Of toch graag eens een slokje willen proeven van papa's pintje? Allerhande tips vind je op de site gezondopvoeden.be 




Groetjes
Karen
karen@logo-oostbrabant.be

vrijdag 28 oktober 2016

Stress! Mijn eerste blogartikel

Een nieuwe job, spannend! Maar het brengt natuurlijk ook de nodige dosis stress met zich mee. Een gezonde dosis spanning kan zeker positief zijn, maar te veel stress is nooit goed. Te veel onrust en zenuwachtigheid kan ervoor zorgen dat je je prikkelbaar, angstig, geagiteerd of rusteloos voelt. Maar hoe zorg je er dan voor dat deze positieve stress niet ontaard in negatieve gevoelens? Juist, je moet af en toe eens volledig ontspannen.

Stressen kan ik als de beste, maar ontstressen daarentegen was nooit mijn sterkste kant. Écht ontstressen bedoel ik dan. De koekjes en het ijs wist ik meestal wel snel te vinden, maar even later was de stress weer terug. Soms zelfs erger dan voordien. In deze blog wil ik jullie mijn tips meegeven om écht te ontspannen, en dus te voorkomen dat spanning en stress zich opbouwen.

Stop even met nadenken
Ga sporten. Dit is de eenvoudigste manier om je gedachten even op nul te zetten. Tijdens het sporten focus je op wat je aan het doen bent, het hier en nu. Ook even wandelen kan al wonderen doen!

Eenvoudig gezegd: DOE in plaats van denk. Fysieke afleiding is de beste manier om je hoofd leeg te maken. Ga schilderen, musiceren, spelen met de hond. Lees een boek, luister wat muziek of kijk je favoriete serie of film. Of wie weet werkt een herfstschoonmaak wel therapeutisch voor jou ;-)


Tijd voor jezelf 

Las af en toe wat me time in. Met de nadruk op ME.

Alleen jij kan voor jezelf bepalen wat je helpt om tot rust te komen. Ik vind het heerlijk om op zondagochtend even alles aan de kant te leggen, mezelf een lekkere kop thee te maken en mijn favoriete tijdschrift erbij te nemen. Mijn beste vriendin vindt het dan weer fantastisch om zich uit te leven in de keuken en heerlijke culinaire kunstwerkjes te toveren.


Kleine momentjes
Ontstressen hoeft niet altijd een lange boswandeling of een weekendje weg te zijn. Probeer ook tijdens de dag kleine momentjes van ontspanning in te bouwen.

Zo is mijn eerste koffie ’s ochtends heilig. Een kwartiertje rust terwijl ik mijn Facebook lees.

Maar ook doorheen de dag probeer ik kleine pauzes in te lassen. Gewoon even bewuster stilstaan en genieten van je kom verse soep, of je 5 minuten concentreren op je ademhaling. Leg de dagelijkse dingen heel even naast je neer en focus je uitsluitend op jezelf.


En zo zijn er nog honderden andere manieren om te ontstressen. Belangrijk is dat je voor jezelf de juiste manier vindt hoe jij het best tot jezelf kan komen in het dagdagelijkse leven en zeker bij nieuwe, maar ook spannende uitdagingen zoals een nieuwe job.


Meer informatie en tips vind je op de website van Fit in je Hoofd.


Annelies
annelies@logo-oostbrabant.be

vrijdag 1 juli 2016

Het Logowerk is overal. Heb jij het al gezien?

Wat me soms opvalt, is hoe alomtegenwoordig het Logowerk is. Je ziet het echt overal. En da's goed. Want je gezondheid is je hoogste goed.

1. Eind mei: je ziet spotjes op de openbare omroep over het bevolkingsonderzoek naar baarmoederhalskanker. Want mei is de actiemaand tegen baarmoederhalskanker. Ik behoor tot de doelgroep van het bevolkingsonderzoek en ben in blijde verwachting van mijn uitnodiging om deel te nemen.


2. Begin juni: mijn lief wordt door zijn huisarts gewezen op mogelijks een extra vaccinatie tegen de mazelen. Hij is tussen de 20 en 45 en kreeg ooit maar 1 vaccin tegen de ziekte. Ik leg hem uit dat hij best 2 vaccinaties heeft gekregen. En dat in 2016 het vaccin gratis is voor mensen tot 45 jaar.


3a. Midden juni: ik fiets door Tremelo en zie vrouwen uit de mammobiel komen. Ze lieten zich screenen op borstkanker. Da's goed. Want hoe sneller de ziekte wordt ontdekt, hoe groter de kans op genezing.

3b. Ik heb de luxe om met de fiets naar het werk te kunnen rijden. De frisse buitenlucht opsnuiven, bewegen én genieten van het mooie weer. Geen last van files en de mooiste plekjes op binnenwegen ontdekken. Heerlijk. Wel even opletten dat ik niet val.


4. Eind juni: ik breng een bezoekje aan het woonloket in Scherpenheuvel-Zichem. In mijn vrije tijd ben ik fulltime verbouwster, dus wat extra informatie over premies is geen overbodige luxe. Er hangen affiches over ventileren en verluchten. En over de actieweek Gezond Binnen.


5. Begin juli: we gaan een weekendje weg om de batterijen op te laden en het hoofd fit te houden. We trekken naar de middle of nowhere in Duitsland. 't Is mooi weer dus we gaan voor een wandeling. Hoezo: 19.588 stappen? Dan doen we nog een blokje om om de 20.000 te halen (10.000 stappen zijn voor een volwassene voldoende).



6. Juni-juli: ongezond eten is snel en makkelijk als je verbouwt. Maar gezond eten is een must om het energieniveau op peil te houden. We smullen van wat brood, groentjes en fruit. We drinken water en bewegen veel. Heel veel.


Kim



vrijdag 3 juni 2016

Zat zwanger?

Dat drugs en roken slecht zijn voor het ongeboren kind, daar is iedereen het intussen over eens. Maar "een glaasje wijn nu en dan, dat kan toch geen kwaad", denken velen.

Een op de drie vrouwen blijft tijdens de zwangerschap regelmatig alcohol drinken.

Misschien heb jij het ook gezien deze week?  De reportage over zwangerschap en alcohol in Koppen XL? Ik viel alvast, met mijn zwangere buik, van mijn stoel toen ik deze cijfers hoorde.


Alcohol is schadelijk voor de ontwikkeling van je kind gedurende de hele zwangerschap. Ook in de allereerste weken wanneer je nog niet weet of je zwanger bent. Zelfs bij enkele glazen per week neemt de kans op een miskraam toe.


Dus dames, wil je zwanger worden of ben je zwanger? Laat die glaasjes even voor wat ze zijn en geniet van dat nieuwe leven in je buik.



Herbekijk de reportage van Koppen XL hier.  

Hulp en informatie over alcohol kan je ook vinden via De DrugLijn (www.druglijn.be), www.alcoholenzwangerschap.nl of bel via 078/15.10.20

Joke

donderdag 12 mei 2016

Hoera! Daar is de zomer!

De eerste zon komt piepen en dan weten we allemaal hoe laat het is… 
Tijd voor barbecue!
Wat is er gezelliger dan een zonnige, warme zomerdag afsluiten met familie of vrienden? Lekker vers vlees en vis, verse slaatjes, kleurrijke groenten en lekkere sauzen, voor ieder wat wils.

Ik kan er ook echt van genieten, maar vraag mij soms toch af of het eigenlijk wel gezond is? Daarom ging ik even op zoek naar wat meer uitleg. Ik kwam terecht op de website van ‘Stichting tegen Kanker’.
Het werd mij al snel duidelijk dat er weldegelijk kankerverwekkende stoffen te vinden zijn in vlees of vis bereid op de barbecue. Gelukkig bestaan er enkele trucs om deze zoveel mogelijk te vermijden:
  1. Marineren helpt! Wanneer je vlees of vis een halfuur marineert in (olijf)olie met look en/of sjalot, citroensap of azijn, verzuur je het vlees. Dit zure milieu beschermt het vlees of de vis tegen de vorming van schadelijke stoffen. Marineren doe je best in een afgedekte kom én in de koelkast. Vermijd voedselvergiftigingen door de marinade achteraf niet als saus te gebruiken.
  2. Om er voor te zorgen dat de gerechten niet aanbranden, leg je het rooster 25 tot 40 cm boven het vuur. Als het vlees of de vis toch aangebrand is, snij je deze stukken beter weg.
  3. Om het vuur van de barbecue aan te maken gebruik je best kolen en aanmaakblokjes. Vermijd boomtakken en oude kranten of tijdschriften, omdat deze tijdens de verbranding giftige stoffen kunnen afgeven. Wacht ook lang genoeg voor je begint te bakken, zodat de vlammen verdwenen zijn en het vlees of de vis boven de witte kolen gaart. Een barbecue ‘op gas’ is natuurlijk ook een optie.

Daarnaast is het ook heel belangrijk dat je oplet met de porties. De voedingsaanbevelingen voor België van de Hoge Gezondheidsraad schrijven voor dat je dagelijks slechts 75 tot 100 g vlees, vis, eieren en vegetarische vervangproducten mag eten. Dat is bij een barbecue natuurlijk niet anders.
Eén tip die ik je alvast geef: schep groenten op je bord in alle kleuren van de regenboog zodat er niet veel plaats over blijft voor het vlees.

Wist je trouwens dat vet vlees gevaarlijk kan zijn op de barbecue? Als het vet smelt en op de hete kolen drupt, kan het voor vlammen zorgen die je vlees doen aanbranden, maar ook gevaar kan veroorzaken voor de mensen rondom het toestel.

Rijst- en deegwarenslaatjes zorgen voor een frisse afwisseling op je bord, maar ook hier moet je opletten; bereid de slaatjes met veel groenten en beperk het gebruik van vettige sauzen. Kies eerder voor een lekkere light dressing of zelfgemaakte vinaigrette.

Je kan nu zelf aan de slag voor een veilige en gezonde barbecue.

Laat die zon maar komen!

Nog wat inspiratie nodig? Kijk dan zeker eens op de website van vtm-koken: http://koken.vtm.be/blog/een-lekkere-en-gezonde-barbecue-onmogelijk-5-tips-voor-een-gezonde-barbecue

Bron: http://www.kanker.be/alles-over-kanker/aantoonbaar-risico/tips-om-gezonder-te-barbecue-n

Alana
Stagiaire 

donderdag 21 april 2016

Een stap vooruit, twee achteruit

Naar aanleiding van de recente begrotingscontrole maakte Maggie De Block, minister van volksgezondheid haar antitabaksplan bekend. Rokers kunnen zich verwachten aan een nieuwe accijnsverhoging en een betere terugbetaling van rookstopbehandelingen. Ze is ook voorstander van een verbod op roken met kinderen in de wagen. Met deze interventies wil ze het aantal rokers tegen 2018 onder de 17% brengen. Prompt kreeg de minister een pluim van Kom op tegen Kanker, die een aantal beleidsverzoeken van haar lijstje kan schrappen.

Terzelfdertijd verschijnt in het Belgisch Staatsblad het koninklijk besluit met de regeling van de elektronische sigaret. Een FAQ-lijstje op de website van de FOD Volksgezondheid verduidelijkt de wetgeving voor kopers en verkopers.

“Mag ik zomaar e-sigaretten verkopen? Ja, de verkoop van e-sigaretten is toegelaten onder deze voorwaarden. De verkoop van e-sigaretten is verboden aan jongeren onder de 16 jaar. Verkochte producten die nicotine bevatten moeten bij de FOD Volksgezondheid genotifieerd worden. De etikettering en de samenstelling van de producten is ook gereglementeerd.”

“Is een e-sigaret nu gezonder dan een gewone sigaret? Op korte termijn wel, aangezien de gebruiker minder wordt blootgesteld aan toxische stoffen dan een gewone roker: bij het verdampen van een e-sigaret wordt geen tabak verbrand. Er komt wel een beperkt aantal toxische stoffen vrij. Op lange termijn (na maanden of jaren gebruik) is er nog geen duidelijkheid over de gevolgen van het gebruik van e-sigaretten. Aangezien nicotine en andere stoffen die vrijkomen bij het dampen verre van onschuldig zijn en mogelijks schadelijk zijn, raadt de Hoge Gezondheidsraad de nodige voorzichtigheid aan.”

Samengevat: Anno 2016, te midden van de jarenlange strijd van talloze mensen, organisaties en overheden tegen verslavingen allerhande, krijgt het elektronisch dampen van de sterk verslavende stof ‘nicotine’ door een metalen koker, een legaal statuut. Vanaf 16 jaar kan je het toestel en de flesjes nicotine vlotjes aankopen. En nee, je hoeft niet naar de apotheek.

Een nicotineverslaving is minder schadelijk dan een tabaksverslaving zo luidt de redenering en daarom verdient de e-sigaret minstens een evenwaardige behandeling dan de gewone sigaret… Hoe gewoon is een sigaret? De productie en de verkoop van sigaretten is een historisch accident met wereldwijd miljoenen slachtoffers. Moet je daar als beleidsmaker op voort borduren?

In de grootste winkelstaart van Leuven vind je sinds maart een hippe ‘dampwinkel’. De winkel etaleert de onschadelijkheid van het inademen van nicotine parmantig in het straatbeeld. Ik krijg het niet uitgelegd aan mijn kinderen.



Annick
annick@logo-oostbrabant.be

dinsdag 29 maart 2016

Moet er nog chocolade zijn?

Op 10 februari ging de campagne ‘40 dagen zonder vlees’ van start. Een hele uitdaging voor sommigen, maar niet voor mij. Ik ga al zo lang ik me kan herinneren vleesloos door het leven. Een aangepaste uitdaging dan maar: 40 dagen minder suiker.

Een hele opdracht voor mij als je weet dat ik bijvoorbeeld verzot ben op choco met een boterham en ‘brownies met graag wat extra chocolade’. In minderen ben ik niet sterk dus schrap ik maar ineens alle producten uit de restgroep uit mijn menu. En ik overtuig manlief ineens om mee te doen.

De eerste dagen zijn een beproeving, de trek in zoet blijft, maar na enkele dagen gaat het beter. Het is wel onvoorstelbaar waar overal suiker aan toegevoegd is. Je verwacht het in suikerhoudende frisdrank, snoep, koek en gebak maar het zit onder andere ook in ketchup, dressings en kant- en klare gerechten. De remedie: back to basics. Weg met kant- en klaar en alleen onbewerkte ingrediënten. Zo weet je steeds wat je op je bord krijgt

Nog meer tips:

  • Havermout met daarbij wat noten en vers fruit in plaats van de gesuikerde ontbijtgranen en krokante muesli
  • Schijfjes banaan, aardbeien of appel als zoet beleg op de boterham.
  • Snacktomaten, wortels in ‘friet’vorm, een handvol noten als knabbel tussendoor.
  • Water in plaats van frisdrank en vruchtensap.
  • Take away koffie kan een heuse suikerbom zijn. Laat de ‘speciallekes’ achterwege en drink je koffie zwart.
  • Een zelfgemaakte dressing op basis van olie of azijn

Wil je graag weten hoe het gesteld is met jouw dagelijkse suikerconsumptie? Doe de suikertest en je weet meteen hoe groot jouw liefde voor suiker is.

Erika

erika@logo-oostbrabant.be

donderdag 10 maart 2016

Zet jij 10.000 stappen per dag?

10.000 stappen per dag. Dat is de aanbeveling voor een betere gezondheid. Maar ik geef toe dat ik die niet altijd haal.

Afgelopen zondag was ik present op het gezondheidsevenement in Aarschot. Een hele dag in de weer. Van en naar lopen, opbouwen, afbreken. Ik moet je niet vertellen dat de grens van 10.000 ruim werd overschreven.

Van 30 april tot en met 28 mei doen 15 van de gemeenten uit onze werkregio mee met de 10.000stappenclash. De stappencompetitie tussen Vlaamse gemeenten. De bedoeling is dat inwoners samen zo veel mogelijk stappen zetten tijdens die maand.


En ik doe met plezier mee. Want het is tijd om uit die winterslaap te komen: te koud, te nat, te glad? Laat het geen excuses meer zijn.

Wist je dat zelfs fervente gamers makkelijk aan de beweegnorm kunnen geraken?


Hoe probeer jij 10.000 stappen per dag te zetten?

Kim
kim@logo-oostbrabant.be

donderdag 25 februari 2016

Doe geen Pascalleke!

Als stagiaire bij Logo is het nu mijn beurt om de blog te schrijven. Even wist ik niet waarover te schrijven, maar eigenlijk is dit niet zo moeilijk. Dit gaat mijn ideale uitklap zijn over mijn frustratie op de sociale media en hun visie op gezonde voeding. De artikels die elke dag verschijnen, kan je best vanuit een kritisch standpunt bekijken.

Tegenwoordig verschijnen er elke dag artikels over de nieuwste hypes binnen de thema voeding. Het lukt niet altijd om ze te volgen of om up-to-date te blijven. De gekende artikelen binnen deze thema zijn ‘het laatste nieuwe dieet’ of ‘hoe hou ik mijn dieet vol’ of ‘10 tips om af te vallen’ en noem maar op. Niets is minder waar, want in welke mate zijn deze artikels wetenschappelijk onderbouwd?

We weten allemaal dat gezond eten belangrijk is. Gezonde voeding is dan ook een veelzijdig begrip. Het is makkelijker om te spreken over een ‘evenwichtige voeding’. Hier spreken we over iemands voedingspatroon of eetgewoonten, niet over individuele voedingsmiddelen. De vraag kan wel gesteld worden over een bepaald voedingsmiddel, welke voedingswaarde het heeft en in welke mate het bijdraagt aan een evenwichtige voeding. Alle informatie hierover kan je terugvinden op www.vigez.be

Het meest recente artikel dat ik heb gelezen en dat het bloed onder mijn nagels heeft weggehaald, is het artikel over Pascal Naessens. Ze heeft een boze brief geschreven naar de boterhammenprof Robin Peeters. Pascale Naessens baseert zich op het principe dat brood geen deel moet uitmaken van het standaardontbijt. Ze heeft zeer straffe uitspraken waar ik mijn bedenkingen over heb. Ze beweert dat sinds ze geen brood meer eet, ze geen last meer heeft van verstoppingen. Hoogleraar schildklierziekten Robin Peeters pleit dat boterhammen dringend terug op de ontbijttafel moet verschijnen [1]. Wie geen brood eet, loopt kans op het ontwikkelen van allerlei gezondheidsproblemen.

Het argument van Pascal over het feit dat ze spreekt over haar verbeterde stoelgang sinds ze gestopt is met brood eten, is bedenkelijk. De link om gemakkelijker naar wc te kunnen gaan, is afhankelijk van de inname van voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte (vocht en lichaamsbeweging). De hoogleraar spreekt over het jodiumgehalte in brood en dit in het belang om gezondheidsproblemen te voorkomen.

Brood is en blijft een basisvoedingsmiddel. Het is een belangrijk onderdeel van elke hoofdmaaltijd. De voornaamste bron van meervoudige koolhydraten is brood. Deze leveren het grootste aandeel van de dagelijkse energiebehoefte. Hoeveel brood iemand moet eten is individueel bepaald. Het is afhankelijk van de leeftijd, het geslacht en de fysieke activiteit.

[1] http://www.hln.be/hln/nl/924/Showbizz/article/detail/2615493/2016/02/13/Pascale-Naessens-schrijft-boze-brief-aan-boterhammenprof.dhtml 

Nesrin
Stagiaire

donderdag 11 februari 2016

Vaccinatie: een actueel thema

De griep is in het land! Maar dat had je waarschijnlijk al wel gemerkt. In de school van mijn kinderen vallen ze één voor één. Ik ga ervan uit dat het een kwestie van tijd is voor die van mij het ook te pakken hebben. Mijn dochter is tot nu toe gespaard gebleven. De zoon daarentegen is al 2 keer thuis gebleven de voorbije maand.

Preventie is hier dus zeker aangewezen. Voel je je grieperig? Ga dan zeker langs bij je huisarts. Maar probeer liefst zo veel mogelijk de overdracht van griep te beperken. Enkele tips:
  • Blijf thuis en vermijd zoveel mogelijk overbodig contact om de verspreiding van de ziekte te voorkomen.
  • Was je handen goed en frequent met water en zeep.
  • Hoest altijd in een papieren zakdoek en werp hem na gebruik meteen weg.
  • Hoest niet in je handen, maar in je arm als je geen zakdoek hebt.
Behoor je tot de risicogroep? Dan heb je je misschien laten vaccineren? Misschien las je het woensdag wel in de krant: "Driekwart van de ingeënte mensen in ons land, kreeg het viervoudige griepvaccin op aanraden van griepcommissaris Marc Van Ranst". Zij zijn dus beter beschermd tegen de griep dan mensen die een drievoudig vaccin kregen. Maar geen paniek, ook dat vaccin biedt bescherming.

En er zijn nog meer vaccinatieweetjes. Vluchtelingen die aankomen in Brussel krijgen vanaf nu 2 vaccins. Eentje tegen mazelen, bof en rubella en eentje tegen tetanus, difterie en kinkhoest. Dat kan je lezen op de website van het Agentschap Zorg en Gezondheid.

Joke Thijs
joke@logo-oostbrabant.be

donderdag 28 januari 2016

Kleine oogjes

“Iedereen is anders” zingt mijn drie-jarige kleuter na de move tegen pesten. Terwijl de twee oudsten een dansje placeren op “Iedereen Brullie”. ‘Iedereen is anders’, maar wat heel wat collega’s gemeenschappelijk hebben: kleine oogjes. Deze kleine oogjes zijn veelal het gevolg van kleine kinderen met snot, oorpijn, hoest, onrustige slaap of andere ongemakken die vooral tijdens de nacht opduiken.

En toch hebben we met de collega’s geluk! “Belgische gezondheidszorg is Europese top” kopt De Metro op 27/1. Maar ons grootste geluk is dat die kwaliteitsvolle gezondheidszorg voor mij en mijn collega’s betaalbaar is. We moeten ons niet afvragen of er na een dokters-, tandarts- of apothekersbezoek nog voldoende geld over blijft om aan onze andere primaire behoeften te voldoen. Voor heel wat gezinnen is dit jammer genoeg niet het geval waardoor ze een bezoek aan de huisarts vaker uitstellen. Ook daarin is Vlaanderen helaas een Europese koploper.

De VVSG verspreidde midden december een dossier over dit onderwerp: “Wat kan een gemeente/OCMW doen binnen het huidig kader om de drempels tot zorg en gezondheid te verlagen voor kwetsbare groepen”. Het Logo gaat mee de strijd aan voor een vlotte en betaalbare toegang tot kwaliteitsvolle gezondheidszorg voor iedereen. Toegang tot eerstelijnszorg is namelijk een wezenlijk onderdeel van elk preventief gezondheidsbeleid.


Stien
stien@logo-oostbrabant.be

maandag 11 januari 2016

Binnen roken is nooit oké

Put on your red shoes and dance the blues. Maandag 11 januari kent een nostalgische start. Vreemd, hoe je sommige mensen onsterfelijk acht. In mijn verre herinneringen is Bowie één van die artiesten die altijd aan het roken was, een echte kettingroker. In een interview in 2002 geeft hij toe dat roken de ergste verslaving was, die hij ooit overwon. “In vergelijking daarmee was het kinderspel om van de crack af te blijven. Het wordt trouwens tijd dat de tabaksindustrie zich eens begint te verantwoorden. De sigaretten die ik vroeger rookte, bevatten meer dan vierhonderddertig verschillende chemicaliën, die als enig doel hebben de consument verslaafd te houden. Het was dus een hel om ermee te stoppen. Zeker als je, zoals ik, een leven lang de ene sigaret na de andere hebt opgestoken. Ik ben ondertussen ook al honderden keren hervallen, maar dat geeft niet. Intussen begin ik het toch aardig vol te houden. Ach, ik leef van dag tot dag, en dat is de enige manier om een slechte gewoonte bij de kern uit te roeien."[1]



In een vorige eeuw was het nog heel gewoon dat artiesten tijdens interviews een sigaret opstaken. Even gewoon was het om te roken op het vliegtuig of in de trein. Niemand keek ervan op als de meester een sigaret op stak voor de klas. Zelfs de huisarts pafte lustig verder tijdens zijn raadpleging. De zetels in de bioscoop hadden een asbak ingebouwd. En op familiefeesten kregen de gasten verschillende merken sigaretten aangeboden, in een rieten mandje.



Tijden veranderen. De bewijzen over de schadelijke gezondheidseffecten zijn historisch gezien van recente datum. Pas sinds de tweede helft van de 20ste eeuw beseffen we hoe schadelijk tabak is voor de roker en zijn omgeving. Sindsdien binden we de strijd aan met alle misverstanden die van tabak een maatschappelijk aanvaard genotsmiddel maakten.

Kom op tegen Kanker lanceert vandaag de campagne 'Binnen roken is nooit oké'. De campagne wil ouders die binnen roken, helpen om hun rookgedrag aan te passen en zo kinderen geven waar ze recht op hebben: opgroeien in een gezonde leefomgeving. Veel ouders weten wel dat meeroken ongezond is voor hun kinderen, maar hoe ongezond het precies is weten ze niet altijd. Ze nemen vaak al maatregelen om hun kinderen te beschermen tegen tabaksrook, maar die volstaan meestal niet. Veel rokende ouders denken dat het oké is als ze roken aan het open raam of aan de open achterdeur.  Of als ze roken onder de dampkamp.  Of als ze goed verluchten.  Of als ze roken als de kinderen naar school zijn. Maar binnen roken is nooit veilig!  Op geen enkele plek, op geen enkel moment.  Er is voor ouders maar één manier om te vermijden dat kinderen meeroken: buiten gaan roken.
De campagne bestaat uit twee televisiespots en de campagnewebsite www.nooitbinnenroken.be. Daarnaast zoekt Kom op tegen Kanker ook de medewerking van zorgverleners die vaak met rokende ouders in contact komen.







[1] http://www.hln.be/hln/nl/35902/David-Bowie/article/detail/2580995/2016/01/11/Onze-man-interviewde-Bowie-in-2002-Al-mijn-hits-kwamen-per-ongeluk.dhtml

Annick
annick@logo-oostbrabant.be