vrijdag 30 juni 2017

De coach van je leven(swijze)!

Vreemde titel? Nochtans heeft iedereen wel eens een duwtje in de rug nodig.


Want wist je dat volwassenen gemiddeld 8,3u per dag stilzitten? En dat slechts 40% van de Vlaamse volwassenen de beweegnorm haalt? *
Door mijn aantal stappen dagelijks te registreren, let ik erop om 10.000 stappen per dag te halen. Wat vaak niet lukt hoor, maar dankzij 30 minuten heen en terug naar het werk te fietsen, haal ik de beweegnorm wel. Of ik ga een extra toertje lopen.

Vind jij het moeilijk om 30 minuten per dag te bewegen? Kijk eens of er al een coach in je buurt is. Een coach zet je op weg naar een actiever leven! Hij of zij bekijkt hoe je dag eruit ziet, wat je interesses zijn en stelt een beweegplan op. Voor begeleiding door een coach aan een voordelig tarief heb je een verwijsbrief van je huisarts nodig. Ga daarom éérst langs bij je arts.

Hoeveel betaal je de beweegcoach?
Dat hangt van de regio af, en of je recht hebt op een statuut verhoogde tegemoetkoming of niet.

35% van de deelnemers in Leuven zijn personen met een statuut verhoogde tegemoetkoming. De deelnemerskost voor hen is gratis tot 4 euro per uur (afhankelijk van de regio). Zonder verhoogde tegemoetkoming kost het je maximum 20 euro per uur.

Deelneemster Inge verhoogde haar stappen én startte 1x per week te sporten dankzij de beweegcoach.

Het Logo ondersteunt de gemeenten om de randvoorwaarden voor zo een coach in de gemeente in te vullen. Na goedkeuring op Vlaams niveau vergoedt de overheid grotendeels de kosten van de beweegcoach. Volgende gemeenten hebben de intentie om het najaar te starten met een beweegcoach: Rotselaar, Aarschot, Begijnendijk, Tienen, Zoutleeuw, Landen, Geetbets, Kortenaken en Boutersem.

Alleszins... profiteer van de zomermaanden: kom buiten en beweeg voldoende. Sport Vlaanderen helpt jou alvast om samen met de kinderen te ravotten: ontdek het actieve zomerrecept :-)
Het hele team van Logo Oost-Brabant wenst jullie een actieve vakantie toe!



Karen
karen@logo-oostbrabant.be

* Beweegnorm = minstens 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging (tuinieren, fietsen naar het werk, de trap nemen, …). Het half uurtje mag uiteraard opgesplitst worden in verschillende periodes van 5 of 10 minuten.

donderdag 15 juni 2017

Warme dagen? Denk aan Yvonne of Leon of Marie of moemoe of vava of …


Ken je zo van die mensen die zitten te zagen voor goed weer? Als het dan eindelijk goed weer is dan doen ze niets anders dan klagen dat het te warm is? Check! Ik ben zo’n persoon J  Och ja, zelfkennis is het begin van alle wijsheid zeker…

Momenteel zit ik te puffen achter mijn computer en heb het zelf al moeilijk. Ik, een gezonde dertiger, moet er al echt op letten om voldoende te drinken op zo van die warme dagen. Dan is het voor ouderen en kleine kindjes dus echt opletten geblazen.

En volgens onze weerman/vrouw zitten er nog een aantal warme dagen aan te komen. Wist je trouwens dat er jaarlijks nog honderden mensen sterven aan de gevolgen van warmte? Vaak gaat het om alleenstaande ouderen of chronisch zieken. Met de nieuwe campagne ‘Warme Dagen’ wil de Vlaamse overheid mensen alert maken voor de gevaren van warmte. Je kan zelf heel wat doen:

  • Ken je alleenstaande senioren of zieken? Of denk je dat er mensen van die kwetsbare groep in je straat wonen? Ga dan op warme dagen eens kijken of ze zich goed voelen en voldoende drinken. 
  • Ga jij om met baby's of jonge kinderen? Zorg er dan voor dat ze voldoende drinken en laat ze NOOIT achter in een geparkeerde auto (ook niet voor een paar minuten).


www.warmedagen.be



Op de website www.warmedagen.be vind je meer info en tips om de kans op gezondheidsproblemen op warme dagen voor jezelf én anderen tot een minimum te beperken! 
joke@logo-oostbrabant.be 

vrijdag 2 juni 2017

“Mijn Kind lust dat niet”


Vorige week was de week van de opvoeding. Hiervoor stond ik 3 keer als stagiair met ons standje van het LOGO in Diest, Haacht en Tienen. Vooral in Haacht en Tienen was er redelijk veel publiek (wat misschien ook te maken had met het prachtig weer).

Ons doelpubliek waren kinderen. Maar ook volwassenen en ouderen bleven bij ons standje nieuwsgierig staan. De bedoeling van het standje was kinderen voedingsmiddelen intensiever te laten beleven.

Hiervoor hadden we een “voeldoos” voorzien. Kinderen konden met hun handen de verschillende groentesoorten aftasten en benoemen. Ook met “ruikdozen” waren we uitgerust. Niet enkel de kinderen, maar ook de volwassenen hadden het toch even moeilijk om gember, look, ajuin en citroen te herkennen. Of beter gezegd te “herruiken” ;-).

Uiteraard mochten we niet vergeten ook de smaakpappillen van de kinderen te toetsen! Hiervoor hadden we “proefdoosjes” met druiven, augurken, zwarte chocolade, witloof, radijs, citroen, kaas en wortel voorzien. De kinderen konden zo de verschillende smaken zuur, bitter, zoet en zout proeven en benoemen.

Opmerkelijk was dat kinderen enorm geïnteresseerd en bereid waren van alles te proberen en te proeven! Veel ouders waren hiervan onder de indruk.

Volgens de groeiwijzer zijn er enkele factoren die de bereidheid van proeven doen verhogen nl.
·      de presentatie
·      de “voorbeeldeter” (model- leren)
·      de ruime keuze,
·      zeggen hoe lekker het smaakt.

En inderdaad! Een aantal keren heb ik aan de kinderen gezegd: “iedereen lust dat, het is vanzelfsprekend dat je witloof of radijs eet”. Zo vanzelfsprekend dat ik het toen zei, zo vanzelfsprekend staken de kinderen witloof in hun mond. Toegegeven,   het bittere stukje bleef niet altijd lang in de mond van de kinderen ;-).  Maar een groot deel van de kinderen zijn bereid om te proeven!

Dit was een positieve bevinding tijdens de workshop! Aan de andere kant stond ik versteld dat ouders vaak zeiden “dat lusten ze toch niet”…



                                                  Marie 
Stagiaire